Un consejo de natación.
Los nadadores profesionales están horas y horas al día para conseguir una buena técnica que les permita rebajar unos segundos a su marca.
Para los que nos gusta este deporte y que no tenemos técnica depurada, que trabajamos horas la técnica de la brazada, se nos olvida que el error más común y fatal, es la respiración. El problema viene cuando para no tragar agua, subimos la cabeza demasiado sacándola fuera del agua. Esto es lo que los técnicos llaman “respiración cabeza arriba”. Hay que intentar nadar con la cabeza tan abajo como sea posible. Tienes que mantener a un lado las gafas en el agua y el otro fuera cuando respires. Observa lo siguiente: Primero, eleva las caderas y piernas a la posición más alta posible en el agua. Es decir, intenta ir a “ras de agua”. Esto elimina mucha presión de los músculos, trabajado en mantener la posición del cuerpo horizontal en el agua. Cuanto más cuerpo tengas fuera del agua, menos rozamiento tendrás con el agua.
Segundo, crea una mejor ola de avance. Cuando respiras con la cabeza arriba, creas una gran ola que te obliga a llevar más la cabeza arriba. Mantener tu cabeza abajo hace una ola más ligera y pequeña, pudiendo coger aire más fácilmente.
Tercero, aumenta la potencia de la brazada. Cuando la cabeza está alta, usas el 70% del tirón del brazo para mantenerla fuera. Esto te deja el 30 % solamente para impulsarte hacia delante. Con lo cual casi todo el esfuerzo es para mantener la cabeza del agua. Intenta siempre alargar la brazada.