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Los nadadores profesionales están horas y horas al día para conseguir una buena técnica que les permita rebajar unos segundos a su marca.
Para los que nos gusta este deporte y que no tenemos técnica depurada, que trabajamos horas la técnica de la brazada, se nos olvida que el error más común y fatal, es […]

Contrariamente a lo que se puediera pensar, una cervecita fresquita despúes del entrenamiento, además de refrescarnos, puede ser una bebida muy recomendable para rehidratarnos. Según algunos estudios, concluyen que es una de las mejores bebidas para después del deporte.
Este compuesto de agua, cebada, lúpulo, levadura y malta, entre sus principales propiedades destaca que contiene vitaminas […]

Una de las reglas de oro del deporte, es el estar bien hidratado. De esto dependerá nuestro rendimiento. No debemos esperar a beber cuando tenemos sed, tenemos que beber cada cierto tiempo aunque no tengamos sed. Conseguir elevar nuestro rendimiento en alguna competición o finalizar un ejercicio con menor fatiga, dependerá también de si nos […]

Muchas veces a la hora de realizar alguna actividad física pensamos en tomar algún aporte de energía extra, no teniendo claro si tomar alguna fruta o fruto seco que nos aporte esta energía, o recurrir a alguna barrita energética. No caigamos en el error de pensar que las barritas energéticas son mágicas, no son mucho […]

 
Las personas somos seres homeotermos, estos son aquellos que mantenemos la temperatura corporal constante dentro de unos márgenes. La temperatura normal de nuestro cuerpo se sitúa en torno a los 37 grados con oscilaciones; es más baja por la mañana y alcanza su máximo entre las 4 y 6 horas de la tarde.
 
El denominado “golpe de calor”, aparece cuando […]

Son muchas las personas que optan por hacer deporte o entrenarse en ayunas con la intención de aprovechar el momento en que las reservas de glucógeno  están vacías para utilizar las grasas que tenemos acumulada como combustible.  
No es peligroso si se esta bien entrenado ya que el cuerpo es capaz de aprovechar la grasa como […]

Básicamente el tejido adiposo es una reserva de energía que el cuerpo guarda para épocas de escasez y a la que recurre cuando no recibe los suficientes alimentos.
Todo excedente de la dieta puede acabar convirtiéndose en grasa corporal y de la misma forma un déficit en la ingesta calórica diaria se verá compensado con esas […]

El volumen máximo de oxígeno, conocido como VO2 máx, es el máximo transporte de oxígeno que nuestro organismo puede transportar en un minuto.
¿Para que sirve?
Es la manera más eficáz de medir la capacidad aeróbica de un individuo, Cuanto mayor sea el VO2 max, mayor será capacidad cardiovascular de esta.
¿ Cómo se mide?
Se mide en […]

Los espasmos musculares son contracciones involuntarias de los músculos, generalmente dolorosas; que hacen que el músculo se endurezca y se abulte. Los movimientos espasmódicos musculares o fasciculaciones son el resultado de las contracciones locales, espontáneas e involuntarias del músculo que afectan de manera característica sólo grupos individuales de músculos servidos por (conectados a) una neurona […]

Cualquier época es buena para empezar a correr, ahora que llega el verano decidimos salir a correr, bien por que el tiempo es agradable, la tarde es más larga y apetece; o bien por que queremos dejar de esconder barriga. Te comento unas cosas que debes tener en cuenta a la hora de empezar a correr. 
No esta de […]